疲れた身体を癒す、効果的な睡眠方法

もうすぐ5月、新しい生活から約1ヶ月が過ぎ、疲れが溜まってきている人もいらっしゃるのではないでしょうか。

身体の疲れと心の疲れを癒すには、十分な睡眠をとることが重要です。しっかり寝ているのに朝起きたら身体がだるい、疲れが抜けきっていないということはありませんか？睡眠環境や寝具が合っていない等、様々な原因から睡眠の質が低下しているため、十分な睡眠がとれていない可能性があります。

日本睡眠学会所属の医師・坪田聡様は、著書『朝5時起きが習慣になる5時間快眠法 睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門』(ダイヤモンド社発行)のなかで、睡眠の質を向上させれば5時間でもぐっすりと眠ることができ、朝早く起きることもできるという「5時間快眠法×朝5時起き」というスタイルを提案しています。

坪田医師が推奨する睡眠の質を上げるための条件は

• 寝つきを良くするために就寝3時間前までには食事を終える
• ラベンダーの香りなど寝室でアロマを焚く
• 興奮を鎮める効果がある緑色の寝具に揃える

などがあります。

また、睡眠の満足度を上げる方法として仮眠が取り上げられています。大手企業のグーグルやヤフーでも仮眠が推奨されているそうです。

参考 ： PRESIDENT Online様

睡眠の質を上げるには寝具の重要性もあげられていました。身体に合わない寝具を使用していると、環境を整えても質の良い睡眠をとるこは難しくなります。暖かくなりはじめたこの季節は、吸湿性に優れた、肌に優しい、ムレのない爽やかな寝心地をご提供するテンセルⓇの寝具をオススメします。

＜テンセルケット＞

【サイズ】140cm×200cm(シングル)

【詰めもの】指定外繊維テンセルⓇ100％

【側地】レーヨン80％

　　　　ポリエステル15％

　　　　綿5％

【日本製】

【販売価格】16,200円(税込)

【送料無料】

【ギフト包装無料】

ユーカリを主原料とした植物由来のテンセルⓇは、肌に優しく、動物性の繊維が苦手な方にもオススメです。カラーはピンク、グリーン、クリームの3種類をご用意しました。クシュクシュとしたやわらかな肌触りと、なめらかな肌沿いはクセになる使い心地です。

ぜひお試しください。