眠れない夜

暑い季節のせいか、快眠について何かと話題になっています。

寝苦しい夜、気持ちよく寝るにはどうしたらいいか気になるところですよね。快適に睡眠できる寝床は、温度33℃(±1℃)、湿度50％(±5％)と言われています。

夏の夜は暑く、汗をかきやすいため、寝床の湿度はあっという間に上昇します。また、布団と接している部分の温度が高くなると、寝返りをして不快感を減らそうとする生理現象を起こします。

蒸し暑くて眠れない、寝ても眠りが浅く寝た気がしないなどの原因の一つです。そこで大事なのがいかに快適な環境に寝床を保つかです。

こちらは次回お話ししましょう。