冬に食欲が増す原因
日照時間が減り、太陽に当たる機会が減ると体の中で作られるセロトニンという物質が不足しがちになります。セロトニンは食欲をコントロールする脳内伝達物質のため、不足してしまうと体内の様々なバランスが崩れ、過食に走ってしまうのです。
セロトニンは感情や精神を安定させる役割を担っています。十分に分泌されていると、幸福度が高まり、食事でも満足感を得やすくなります。痩せ体質を作るためには必要不可欠な物質です。
食べる、運動がおっくうになる、肥満に、イライラしてまた食べる、の困ったループを断ち切るために、セロトニンを増やしましょう。
太陽の光を浴びる
朝起きたらまず太陽の光を浴びましょう。脳が覚醒し、体内時計がリセットされ、セロトニンの分泌が促進されます。
深呼吸をする
吸うことで交感神経が、吐くことで副交感神経刺激されます。このリズムによりセロトニンの分泌が促進されます。
よく噛んで食べる
食事のときにしっかりと噛むことで、セロトニンが活性化します。
リズミカルな運動
同じ動きを繰り返し行う運動をすることで、セロトニンは分泌されます。歩いたり、リズムに乗ってお掃除しましょう。
セロトニンは快眠にも重要な物質です。セロトニンの働きにより、夜の適した時間に眠くなり、ぐっすりと眠ることができるので朝の目覚めもスッキリとします。
健康的な体と、睡眠を得るために、日々の生活習慣を見直してみましょう。
汗っかきのお子さまに。あせも対策!
2018年6月29日
危険!睡眠中にやってくる熱中症 予防法と応急処置
2018年6月8日
父の日ギフト喜ばれる実用的な贈り物ランキング!
2018年6月1日
丸三綿業が映画の舞台に!!
2018年5月23日
梅雨に備える!通気性に優れたサラッと寝具
2018年5月18日
布団の収納方法 しまい方ひとつで布団の持ちが変わります!
2018年5月4日
赤ちゃんの睡眠と布団の選び方
2018年4月27日
枕の高さは自分で作る! ぐっすり眠るための理想の枕
2018年3月30日
午後の睡魔を抑える!効率を上げる昼寝の仕方
2018年3月23日
新生活特集!必要な物をチェックしよう!
2018年3月16日
- カテゴリー
- TOPICS -寝具の話題-
- タグ
- ベッドパッド
“冬に食欲が増す原因” に対して6件のコメントがあります。
コメントは受け付けていません。