初夢

1月1日から2日の夜に見る夢を、一般的に初夢といいます。

年のはじめに見る大切な夢とされており、「一富士二鷹三茄子」は有名ですね。皆様は良い夢は見れましたでしょうか。良い睡眠に重要なのは、睡眠環境と寝具です。

室温

部屋が寒いと筋肉が緊張したり、血管の血流が悪くなります。寝つきが悪くなる原因となりますので、20度前後にしましょう。

湿度

冬は乾燥しやすくなります。加湿器や洗濯物を干すなどして、湿度を50～60度に保つようにしましょう。

寝具

体に負担のかからない、薄くて軽い掛けふとんがおすすめです。床からの冷えもありますので、敷きふとんは高くして床から離すと効果的です。寝る直前まで電気毛布や湯たんぽで温めておくと、寝つきやすくなります。一晩中使うのは乾燥や、体温調整力が狂うもとになるので気をつけましょう。

パジャマ

暖かく、汗を良く吸う素材のものがおすすめです。着こみすぎてしまうと、寝返りをさまたげてしまいます。

睡眠環境を整えて、良い睡眠を楽しみましょう。