秋の睡眠の楽しみ方　アロマで贅沢な睡眠を

秋は過ごしやすい気候から、ぐっすりよく眠りやすい季節です。

質の良い睡眠をとりながら、いつもとはちょっと違う睡眠を楽しんでみてはいかがでしょうか。寝つきを良くするアイテムとして有名なアロマ。試したことがあるという人も多いのではないでしょうか。アロマオイルの種類は200～300種類もあり、睡眠を良くすると言われているものも多くあります。たくさんあるアロマの中から、今回は睡眠に効果があるといわれるアロマを集めてみました。

ラベンダー

フローラル系。深いリラックスや安眠したいときに。酢酸リナリルが交感神経の高ぶりを鎮め、不安を和らげる。種類が多いため、真正ラベンダー、ラベンダー・アングスティフォリアと書かれているものが良いそうです。

●効果●頭痛　筋肉痛　胃痛　月経痛などの痛み　免疫力強化　火傷の手当　ニキビや傷の回復　スキンケア　ヘアケア　目の疲れ　肩こり

オレンジ・スイート

柑橘系。気分を明るくしたい、ぐっすり眠りたい時に。

●効果●下痢や便秘　食欲不振　肌を整えたいとき(老廃物を輩出)

カモミール・ローマン

フローラル系、青リンゴのような香り。精神的なダメージがあるときに。

●効果●頭痛　腹痛　歯痛など様々な痛み　じんましんやアトピーなどアレルギー性のトラブル

クラリセージ

ハーブ系、ナッツのような甘さを感じる香り。不安、緊張、恐怖など精神的なトラブルに。

●効果●肩こり　筋肉痛　頭痛　生理痛　更年期障害　エストロゲン作用により女性ホルモンのバランスを整える　ふけや脂っぽい頭皮の改善

ネロリ

フローラル系、ビターオレンジの香り。ストレスなどで疲れた心に。鎮静効果。ストレスによる体調不良の改善に。

●効果●シミ　シワ　そばかす　たるみ(新陳代謝を促進)

マジョラム・スイート

ハーブ系、スパイシーさを少し感じる香り。自律神経系を整える、呼吸、消化、不眠、食欲不振などの緩和。

●効果●冷え性　むくみ　筋肉痛　月経痛　便秘の改善　目の下のクマ解消

マンダリン

柑橘系、フルーティーな強くて甘い香り。リラックスしたいときに。ストレス性による食欲不振のときに。

●効果●妊娠線の予防　肌を滑らかにする　鎮静　自律神経調整作用

ゼラニウム

ローズに似たフローラルな香り。

●効果●リラックス　デトックス

サンダルウッド

白檀とも呼ばれる香木、絶滅の危機。古代から宗教儀式か瞑想にも使用。

●効果●深い鎮静　風邪

ユーカリ

花粉症の季節、症状が辛くて眠れない時に。

●効果●鼻水　鼻づまり　喉の不快症状の解消　風邪の諸症状の緩和

香り成分は直接脳に届くため、自律神経のバランスをとったり、ホルモンバランスを整えて「心」をリラックスさせることができます。その時の調子に合わせて香りを変えると、睡眠が楽しみになりますね。