初夢
1月1日から2日の夜に見る夢を、一般的に初夢といいます。
年のはじめに見る大切な夢とされており、「一富士二鷹三茄子」は有名ですね。皆様は良い夢は見れましたでしょうか。良い睡眠に重要なのは、睡眠環境と寝具です。
室温
部屋が寒いと筋肉が緊張したり、血管の血流が悪くなります。寝つきが悪くなる原因となりますので、20度前後にしましょう。
湿度
冬は乾燥しやすくなります。加湿器や洗濯物を干すなどして、湿度を50~60度に保つようにしましょう。
寝具
体に負担のかからない、薄くて軽い掛けふとんがおすすめです。床からの冷えもありますので、敷きふとんは高くして床から離すと効果的です。寝る直前まで電気毛布や湯たんぽで温めておくと、寝つきやすくなります。一晩中使うのは乾燥や、体温調整力が狂うもとになるので気をつけましょう。
パジャマ
暖かく、汗を良く吸う素材のものがおすすめです。着こみすぎてしまうと、寝返りをさまたげてしまいます。
睡眠環境を整えて、良い睡眠を楽しみましょう。
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