冬にひどくなる「いびき」

夏は大丈夫なのに、なぜか冬だけいびきをかいてしまう…

原因は、

• 乾燥
• 温度差

にあります。

朝起きて口の中が乾いていたり、喉が渇いていることはありませんか。もしかすると、寝ている間は口呼吸をしているかもしれません！！口呼吸により、音の原因である振動が増幅され、いびきがうるさくなります。

対策①

冬は空気が乾燥し、冷え込みます。室温は20度前後、部屋の湿度は40～60度が良いとされていますので、加湿器を使用したり、洗濯物を室内に干すなどして空気の乾燥を防ぎましょう。

対策②

あお向けに寝ていると、舌の根元が喉に下がり気道をふさぐためいびきの原因となります。横向きに寝てみましょう。

対策③

アルコールや肥満が原因の場合もあります。寝酒をしている人はいびきのリスクも高まりますので、生活習慣を見直してみましょう。

対策④

枕が高すぎると気道がふさがってしまいます。自分に合った枕に変えてみましょう。

睡眠時に呼吸がとまることがある場合は、睡眠時無呼吸症候群の可能性があります。質の良い睡眠をとることができず、日中強い睡魔に襲われたり、疲労が回復しにくくなるなどの症状がでます。もしかしたら…と思った方は病院に相談しましょう！！

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