睡眠時間と勉強効率

いよいよ今日からセンター試験が始まります。

受験生の方々はこれまでの成果を発揮する大事な日ですね。追い込みで勉強をしたいところですが、睡眠時間を削るのはかえって集中力が低下してしまいます！！

寝不足をすると、頭がぼうっとしてしまいます。やる気や集中力が低下してしまうのです。記憶は睡眠中に定着します。寝ている間に起きていた間のことを整理し、記憶を定着させるため、夜遅くまで起きて勉強をしていても、寝不足になってしまうと記憶が定着せずに、忘れやすくなってしまいます。 

ベネッセの進研ゼミ高校講座で行われた調査によると、難関大学に合格した人ほどしっかりと睡眠をとっていることがわかりました。

参考：ベネッセ進研ゼミ高校講座ホームページ

勉強時間を増やす場合は、朝早く起きて行う方が効率が良いようです。

睡眠は身体を休めるだけでなく、心にも大事なことです。しっかり寝ていても強い睡魔に悩まされるようでしたら、寝具が体に合っていない可能性があります。寝ている時に、立ってる時と同じ自然な姿勢でいられるのが身体に一番負担がかかりません。お心当たりがある方は、この機会に寝具を見直してみましょうとびだす。

自分に合った寝具で、良い睡眠を。