冬にひどくなる「いびき」
夏は大丈夫なのに、なぜか冬だけいびきをかいてしまう…
原因は、
- 乾燥
- 温度差
にあります。
朝起きて口の中が乾いていたり、喉が渇いていることはありませんか。もしかすると、寝ている間は口呼吸をしているかもしれません!!口呼吸により、音の原因である振動が増幅され、いびきがうるさくなります。
対策①
冬は空気が乾燥し、冷え込みます。室温は20度前後、部屋の湿度は40~60度が良いとされていますので、加湿器を使用したり、洗濯物を室内に干すなどして空気の乾燥を防ぎましょう。
対策②
あお向けに寝ていると、舌の根元が喉に下がり気道をふさぐためいびきの原因となります。横向きに寝てみましょう。
対策③
アルコールや肥満が原因の場合もあります。寝酒をしている人はいびきのリスクも高まりますので、生活習慣を見直してみましょう。
対策④
枕が高すぎると気道がふさがってしまいます。自分に合った枕に変えてみましょう。
睡眠時に呼吸がとまることがある場合は、睡眠時無呼吸症候群の可能性があります。質の良い睡眠をとることができず、日中強い睡魔に襲われたり、疲労が回復しにくくなるなどの症状がでます。もしかしたら…と思った方は病院に相談しましょう!!
丸三綿業では、自分に丁度良い高さに調節できる枕をお取り扱いしております。
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