危険！睡眠中にやってくる熱中症　予防法と応急処置

連日ジメジメ暑い日が続いています。平年よりも気温が高く、夜でも20℃近く寝苦しい日が増えてきました。湿度、気温が高くなってくると気をつけたいのが熱中症！！

熱中症は日中、野外にいるとなるものと思ってはいませんか？

実は、室内や寝ている間にもなってしまいます。熱中症は重症化すると命の危険も。ならないための対策と、なってしまった時のための対処方法をご紹介します。

熱中症とは

熱中症は梅雨から夏の間になりやすく、今の時期気をつけたい症状のひとつです。体温調節ができなくなったり、体内の水分やナトリウムバランスが崩れることで起こります。

熱中症を引き起こす要因

• 気温が高い
• 湿度が高い
• 風が弱い
• 激しい運動や労働
• 暑い環境に体が対応できない

など

発症しやすい人

• 乳幼児
• 高齢者
• 寝不足の人
• 肥満体の人
• 屋外で働いている人
• スポーツをしている人
• 病などにより体力の落ちている人

など

特に気をつけたいのが乳幼児と高齢者です。

乳幼児は

• 代謝が良く汗をよくかく
• 平熱が高い
• 発汗による体温調節が未発達

といった要因から

高齢者は

• 温度センサーの働きの低下
• 発汗による体温調節の低下
• 皮膚からの放熱機能の低下

といった要因から乳幼児、高齢者は熱中症になりやすく、重症化もしやすいため注意が必要です。

熱中症にならないために

対策1 暑さに負けない体づくり

日常的に運動を行い、バランスのとれた食事、十分な睡眠をとるようにしましょう。

対策2 水分、塩分補給

のどがかわいていなくても、こまめに水分をとるようにしましょう。スポーツドリンク、経口補水液などは汗で失われた水分、塩分をスムーズに補給することができます。

対策3　睡眠環境を快適にする

通気性、吸湿性、発散性の良い快適な寝具を使用することで、寝ている間の熱中症や、ぐっすり眠り体力を回復することで翌日の熱中症の予防をしましょう。

夜間熱中症の対策

人は睡眠中にコップ1杯の汗をかくといわれています。室温や湿度の高い季節は、普段以上の汗をかいているため夜間の脱水症状に気を付けましょう。脱水症状により「夜間熱中症」になってしまうと、命を落とす危険性もあります。日頃からミネラルと水分補給を心がけましょう。

予防策

• 睡眠前、起床の時に冷たすぎない水をコップ1杯飲む
• エアコンや扇風機などを活用し、睡眠環境を整える(室温28℃前後　湿度50～60℃ が理想的)
• 吸湿性、発散性、通気性に優れた夏用の寝具を使用する

もしもの時の対処法

熱中症の可能性がある症状として

• めまい
• 失神
• 大量の発汗
• 頭痛
• 吐き気、嘔吐
• 意識障害
• けいれん
• 手足の運動障害

などがあげられます。

意識がない、自力で動けない、水分補給のできない場合は救急車を呼びましょう。自力で動くことができる場合、応急処置をして安静にします。

① 涼しい場所へ移動する。

• 屋外の場合は風通しのよい日陰
• 屋内の場合はクーラーが効いた室内

など

② 服をゆるめ体を冷やす

• 首の両脇
• わきの下
• 太ももの付け根

など太い血管を冷やすと効果が高い

③ 水分補給をする

• 塩分の入ったスポーツドリンク
• 経口補水液
• 食塩水

など

応急処置をした後も症状回復がしないようでしたら、病院を受診するようにしましょう。

夏の寝具

夏の夜は他の季節よりもたくさんの汗をかきます。

そのため、寝具には

• 汗を吸い取る吸湿性
• 湿度を溜め込まない発散性
• 熱をこもらせない通気性

が求められます。

一般的に、化学繊維よりも天然繊維の方が吸湿性が高く寝心地がサラッとして快適です。

水色の部分が多いほどよく吸湿しています。ポリエステルは化学繊維、コットンは天然繊維、テンセル™は木材パルプから作られた再生繊維です。

1年中使えるテンセル™布団

木材パルプを原料としたテンセル™は吸湿性、発散性に優れ寝床内がジメジメとせずサラッとした快適な寝心地に保ちます。

＜洗えるテンセル肌掛けふとん＞

【サイズ】

シングルロング(SL)150cm×210cm　18,360円(税込)

ダブルロング(DL)190cm×210cm　27,540円(税込)

クイーンロング(QL)210cm×210cm　31,212円(税込)

キングロング(KL)230cm×210cm　36,720円(税込)

【側地】綿100％(抗菌防臭加工サテン)

【詰めもの】再生繊維テンセル™100％

【詰めもの重量】

シングルロング(SL)　0.6kg

ダブルロング(DL)　0.8kg

クイーンロング(QL)　0.85kg

キングロング(KL)　0.9kg

丸三綿業の独自技術により、ふわっふわの”わた”にしたものを中綿に100％することで肌沿いが滑らかな掛け心地に仕上がっています。

夏の定番　麻布団

天然繊維の中で最も涼しい麻。吸湿性、発散性、通気性に優れていて、シャリっとした清涼感ある肌触りをしています。汗をかいても肌に張り付かず、快適な寝心地です。

＜本麻夏掛けふとん＞

【サイズ】140cm×190cm(シングル)

【側地】麻100％(ラミー)(近江ちぢみ)

【詰めもの】麻100％(ラミー)0.5kg

【日本製】

【販売価格】32,400円(税込)

【送料無料】

【ギフト包装無料】

麻100％のシャリッとした肌掛け布団です。軽く、肌にまとわりつかないため一晩中快適な寝心地を楽しめます。

＜～日本の涼～本麻先染め夏掛けふとん＞

【サイズ】140cm×190cm(シングル)

【側地】麻100％(ラミー)(近江ちぢみ・先染め)

【詰めもの】麻100％(ラミー)0.5kg

【日本製】

【販売価格】49,680円(税込)

【送料無料】

【ギフト包装無料】

先染めで作られた側地を使用しているため、色落ちしにくく、深みのある色合いです。

＜高島ちぢみ麻夏掛けふとん＞

【サイズ】140cm×190cm(シングル)

【側地】綿100％(高島ちぢみ)

【詰めもの】麻100％　0.5kg

【日本製】

【販売価格】21,600円(税込)

【送料無料】

【ギフト包装無料】

側地に、表面に独特のしぼがある伝統的な織物「高島ちぢみ」を使用しました。綿100％で通気性も良く、サラッとした風合いで蒸し暑い夏にも快適にお休みいただけます。

＜本麻敷きふとん＞

【サイズ】100cm×210cm(シングル)

【側地】麻100％(リネン)

【詰めもの】麻100％(ラミー)1.3kg

【日本製】

【販売価格】37,800円(税込)

【送料無料】

【ギフト包装無料】

お昼寝などのごろ寝用に、お使いの敷き布団やベッドの上から敷いてご使用いただけます。

夏用の掛け敷き布団を使うことで、真夏の夜も快適に。質の良い睡眠は体の疲れをとるだけでなく、ストレスも癒してくれます。日々の健康は睡眠から。ぐっすり眠れる睡眠環境を作りましょう。