寒い朝、二度寝しない方法

朝起きて、暖かいふとんから出られずついつい二度寝してしまったこと、ありませんか。

お仕事や学校に遅刻しては大変です。そこで、スッキリ起きられる方法をご紹介します。

部屋の温度を暖める

暖かいところから寒いところへ急に移動すると、身体に負担がかかります。起きる30分ほど前からエアコンなどを使い部屋を暖めておきましょう。一晩中つけっぱなしにするのは、乾燥や、暖め過ぎによる睡眠の質の低下により、夜中に目が覚めてしまう可能性がありますので気をつけましょう。

ふとんの中でストレッチ

寝ている時は副交感神経が活発になっています。身体を動かすことで交感神経を刺激し、目覚めやすくなります。

朝にどうしても起きられないという人は、生活習慣を見直してみましょう。睡眠導入が悪くなっていたり、体内時計がくるってしまうと、質の良い睡眠をとることができません。 

朝起きて首や肩、腰が痛いという人は寝具が合っていない可能性があります。ふとんの寿命はきていませんか。寝具にお悩みのようでしたら、お気軽にお問い合わせください。睡眠寝具指導士の資格をもった従業員がご相談を承ります。