適正な睡眠時間

多くの人が6時間~8時間の睡眠時間で必要な睡眠がとれたと感じるようです。ですが、中にはこれに当てはまらない人もいます。

短時間睡眠者(ショートスリーパー)と呼ばれる人は、短い睡眠時間でも熟睡したと感じられます。

逆に、長時間睡眠者(ロングスリーパー)と呼ばれる9時間、10時間と長い睡眠を必要とする人もいます。

睡眠時間には個人差があります。

また、季節によっても変わってきますので、自分に合った睡眠時間を見つけることが重要です。

毎日を健康に過ごすために、質の良い睡眠がとれるよう心がけましょう。

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